{"id":9759,"date":"2018-01-02T10:19:30","date_gmt":"2018-01-02T09:19:30","guid":{"rendered":"https:\/\/cnz.to\/vf\/?p=9759"},"modified":"2018-01-03T10:49:47","modified_gmt":"2018-01-03T09:49:47","slug":"quoi-faire-au-lieu-dune-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cnz.to\/vf\/interlude\/quoi-faire-au-lieu-dune-detox\/","title":{"rendered":"Quoi faire au lieu d’une d\u00e9tox : D\u00e9marrer l’ann\u00e9e avec plus de douceur"},"content":{"rendered":"

Janvier s’\u00e9veille depuis quelques jours \u00e0 peine, et d\u00e9j\u00e0 vous \u00eates assailli de messages promouvant les r\u00e9gimes<\/b> et autres d\u00e9tox<\/b>.<\/p>\n

Vous \u00eates sans doute un peu beaucoup tent\u00e9<\/b>. On le serait \u00e0 moins : l’injonction est omnipr\u00e9sente, et vous vous sentez satur\u00e9 par tous ces repas festifs. Mais il y a plus d’une fa\u00e7on de g\u00e9rer cette p\u00e9riode post-f\u00eates, et j’aimerais proposer une alternative \u00e0 l’auto-flagellation.<\/p>\n

Au lieu de plonger \u00e0 corps perdu dans la culpabilit\u00e9 collective, l’\u00e9coeurement de vous, la honte diffuse, la restriction alimentaire, les cures plus ou moins fantaisistes, et l’in\u00e9vitable retour de b\u00e2ton qui s’ensuit, pourquoi ne pas consacrer ces ressources consid\u00e9rables de temps, d’\u00e9nergie et de jus de cerveau \u00e0 faire la paix<\/b> avec la nourriture et avec votre corps.<\/p>\n

C’est assez r\u00e9volutionnaire<\/b>.<\/p>\n

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Parmi les gens assez passionn\u00e9s par la nourriture pour lire des blogs de cuisine — voire m\u00eame en cr\u00e9er un — je ne pense pas qu’il y en ait beaucoup dont le rapport \u00e0 l’alimentation est parfaitement insouciant<\/b>. D’ailleurs, je pense depuis longtemps que la majorit\u00e9 des blogueurs culinaires d\u00e9marrent leur blog en partie pour mieux comprendre cette relation particuli\u00e8re ; c’est en tout cas vrai pour moi.<\/p>\n

Et \u00e7a n’a rien d’\u00e9tonnant. Nous vivons dans des soci\u00e9t\u00e9s profond\u00e9ment obs\u00e9d\u00e9es par le corps<\/b>, qui \u00e9rigent en mod\u00e8le des standards impossibles avec lesquels nous nous d\u00e9battons. Les enjeux \u00e9conomiques de cette insatisfaction chronique sont majeurs.<\/p>\n

C’est vrai aux \u00c9tats-Unis, soci\u00e9t\u00e9 que je connais assez bien et qui influence qu’on le veuille ou non le monde entier, et c’est presque plus insidieux chez nous : la femme fran\u00e7aise doit en plus composer avec sa r\u00e9putation internationale de minceur et d’\u00e9l\u00e9gance, naturelles et sans effort. Mais pour dire les choses tout \u00e0 fait simplement : je ne me souviens pas d’un seul moment de ma vie, pass\u00e9\u00a0l’\u00e2ge de huit ou neuf ans, o\u00f9 j’ai \u00e9t\u00e9 parfaitement satisfaite de mon corps et de mon apparence. \u00c7a me donne le vertige. Et vous ?<\/p>\n

Cette obsession et ses cons\u00e9quences prennent des formes diff\u00e9rentes selon les cultures, mais ce sont des sch\u00e9mas de pens\u00e9e si profonds, si int\u00e9rioris\u00e9s<\/b>, que peu d’entre nous en ont consicence, et les remettent en cause.<\/p>\n

Je suis de plus en plus consciente de tout \u00e7a depuis un ou deux ans — dans la fa\u00e7on dont j’habite mon propre corps, et dans mon environnement, \u00e0 la fois sur Internet et dans la vraie vie. La body positivity<\/a>* et l’amour de soi sans condition** sont des id\u00e9es radicales qui me s\u00e9duisent infiniment.<\/p>\n

\"The

The Illusionists<\/a> : Un documentaire sur le marketing de la beaut\u00e9 inaccessible.<\/p><\/div>\n

Et pour incarner \u00e0 mon tour le changement que je souhaite voir dans le monde, je vous propose ces quelques r\u00e9flexions sur la tentation de la d\u00e9tox<\/b>, et comment r\u00e9sister au matraquage permanent auquel vous serez expos\u00e9 aujourd’hui, pendant tout le mois de janvier, et \u00e0 longueur d’ann\u00e9e, qui vous dit que vous n’\u00eates qu’une somme d’imperfections \u00e0 gommer, \u00e0 corriger, \u00e0 masquer, \u00e0 r\u00e9parer.<\/p>\n

Au lieu de \u00e7a, je vous dis :<\/p>\n

OUI<\/b>, vous pouvez simplement constater<\/b> que les f\u00eates sont (aussi) une histoire de nourriture, et que selon votre cercle familial et votre histoire personnelle, vous avez probablement mang\u00e9 plus que ce dont vous aviez besoin ou m\u00eame envie.<\/p>\n

OUI<\/b>, vous pouvez \u00eatre en paix<\/b> avec les choix imparfaits que vous avez faits.<\/p>\n

OUI<\/b>, vous pouvez \u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute des signaux de votre corps<\/b> apr\u00e8s cette p\u00e9riode plus abondante que d’habitude. Vous pouvez manger de fa\u00e7on attentive (la plupart du temps), respecter vos sensations de faim (la plupart du temps) et vos signaux de sati\u00e9t\u00e9 (la plupart du temps).<\/p>\n

OUI<\/b>, vous pouvez privil\u00e9gier les aliments qui font chanter vos papilles et vous font vous sentir bien et plein d’\u00e9nergie<\/b> (plut\u00f4t que vertueux). Pour beaucoup de gens, ce sera une cuisine simple, fra\u00eeche et color\u00e9e — c’est-\u00e0-dire 99% des recettes que vous trouverez par ici — mais c’est \u00e0 vous de sentir ce qui est bon pour vous.<\/p>\n

NON<\/b>, la quantit\u00e9 de kale que vous mangez et le nombre de frites que vous ne mangez pas n’ont absolument aucune incidence sur votre valeur<\/b> en tant que personne.<\/p>\n

OUI<\/b>, vous gagnerez \u00e0 d\u00e9velopper votre connaissance de vous-m\u00eame<\/b> pour mieux vivre vos \u00e9motions. M\u00e9ditation, podcasts et livres inspirants, psychoth\u00e9rapie… \u00e0 vous de voir. Mais l’id\u00e9e est de gagner en clart\u00e9 sur les vraies difficult\u00e9s que vous rencontrez dans votre vie. La nourriture n’est jamais le vrai sujet ; ce n’est qu’un sympt\u00f4me.<\/p>\n

\"Et<\/p>\n

ADMETTONS<\/b> que vous puissiez opter pour une d\u00e9tox<\/b> ou un r\u00e9gime d’exclusion<\/b> MAIS SEULEMENT pour essayer de d\u00e9m\u00ealer votre relation avec certains aliments, pour identifier des sensibilit\u00e9s alimentaires, ou tenter de r\u00e9soudre des probl\u00e8mes digestifs. M\u00eame dans ces conditions, attention attention, ce n’est jamais anodin.<\/p>\n

Et clairement NON<\/b> si la cure ou la d\u00e9tox est une fa\u00e7on d\u00e9tourn\u00e9e, et plus ou moins acceptable socialement, de restreindre votre alimentation, ou de vous punir pour les \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb choix que vous auriez faits. Vous seul pourrez faire la diff\u00e9rence ; essayez d’\u00eatre honn\u00eate avec vous-m\u00eame.<\/p>\n

OUI<\/b> \u00e0 la d\u00e9tox des r\u00e9seaux sociaux<\/b> : cesser de suivre ou de lire ceux dont la vie mise en sc\u00e8ne vous donne l’impression de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur. Pendant que vous y \u00eates, ne renouvelez pas votre abonnement aux magazines qui ne montrent qu’un type de corps unique. Exposez-vous fr\u00e9quemment \u00e0 des images de personnes normales, de toutes les formes et de toutes les couleurs, et soutenez des magazines f\u00e9minins \u00e9clair\u00e9s comme Causette<\/a> ou Bust<\/a>.<\/p>\n

OUI<\/b> vous pouvez changer de sujet de conversation quand on parle r\u00e9gime autour de vous, et vous pouvez vous abstenir de juger<\/b> les autres sur ce qu’ils mangent et ce \u00e0 quoi ils ressemblent. (Comme par magie, vous arr\u00eaterez de vous juger sur ce que vous mangez et ce \u00e0 quoi vous ressemblez.) Vous pouvez aussi prendre l’habitude de remarquer (sans forc\u00e9ment commenter) quelque chose qui vous pla\u00eet chez les personnes que vous croisez : le noeud d’un foulard, l’inflexion d’un sourire, le staccato d’une d\u00e9marche… \u00c7a rend la vie tellement plus jolie.<\/p>\n

OUI<\/b>, vous pouvez trouver une fa\u00e7on de bouger<\/b> qui est joyeuse<\/b> et vous est agr\u00e9able (pas juste pour souffrir).<\/p>\n

OUI<\/b>, vous avez le droit de vous pr\u00e9senter au monde tel que vous \u00eates<\/b>, sans vous excuser, sans vous conformer, parce que vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 super comme \u00e7a. Vraiment.<\/p>\n

Rien de tout \u00e7a n’est facile. \u00catre bien avec soi-m\u00eame<\/b> est tellement \u00e0 contre-courant ! Il faut du temps et des efforts, quotidiens et d\u00e9lib\u00e9r\u00e9s, pour s’affranchir de d\u00e9cennies de conditionnement, surtout quand on vous en remet une couche tous les jours. Mais je suis convaincue qu’on y arrive, et quand on est pass\u00e9 de l’autre c\u00f4t\u00e9, on a envie d’y rester : la lumi\u00e8re ici est magnifique, et on respire tellement mieux !<\/b><\/p>\n

Partager, lire, \u00e9couter<\/h2>\n

Si tout \u00e7a vous parle, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 partager ce billet<\/b> avec un(e) ami(e) \u00e0 qui il pourrait faire du bien.<\/p>\n

Et pour aller plus loin<\/b>, je vous recommande les livres et podcasts suivants. Ce mouvement de body positivity est pour le moment peu repr\u00e9sent\u00e9 en France, donc \u00e0 l’exception du premier livre, j’ai surtout des resources en anglais ; n’h\u00e9sitez pas \u00e0 en ajouter dans les commentaires si vous en connaissez des francophones.<\/p>\n